بریک اپ کے بعد خود اعتمادی پیدا کرنا

میں اضافہ

بریک اپ کا مقابلہ کرنا ایک انتہائی پریشانی بخش صورتحال ہے ، کیوں کہ اس میں شریک کے بغیر کسی نئے طرز زندگی میں اصلاح کرنا شامل ہے۔ اس وجہ سے خود اعتمادی بڑھانا ضروری ہے علیحدگی کے بعد مکمل طور پر خود اعتمادی کھونے سے بچنے کے ل other ، دوسرے لوگوں کے ساتھ موازنہ کرنا اور اپنے آپ کو اس بات پر قائل کرنا کہ وہ ناخوش ہیں کیونکہ وہ تنہا ہیں یا مایوسی سنبھل چکی ہے۔



اسی کے ساتھ ، ہمیں اس حقیقت کو بھی قبول کرنا ہوگا کہ جس زندگی کا اب ہمارے پاس وجود نہیں تھا اس لئے ہمیں ایک نئی حقیقت کا سامنا کرنا پڑے گا۔ نیا راستہ شروع کرنے کے لئے لگام اٹھانا ہے ، جس میں ہماری طاقت آگے بڑھنے کے لئے ایک معاون ستون بن جاتی ہے۔

ان تمام وجوہات کی بناء پر ، ہم آپ کے ساتھ کچھ حکمت عملیوں کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں خود اعتمادی میں اضافہ ایک علیحدگی کے بعد. اس طرح سے، بحالی اور تعمیر نو کا عمل زیادہ نتیجہ خیز اور مثبت ہوگا۔





علیحدگی کے بعد خود اعتمادی میں اضافہ کریں

رپورٹ پر ایک نقطہ نظر ڈالنا: صفحہ تبدیل کرنے کی اہمیت

علیحدگی کے بعد ، دوسرے شخص کے بارے میں سوچتے رہنا عام بات ہے ، خاص طور پر سالوں کے ساتھ رہنے کے بعد۔ مزید یہ کہ ، اگرچہ علیحدگی دونوں کی بھلائی کے لئے مشترکہ انتخاب تھا ، لیکن یہ عمل بھی کم نہیں ہے تکلیف دہ . ہمیں اس کے تمام مراحل میں اس کا سامنا کرنا ہوگا۔ بہر حال ، ایک بار درد ختم ہونے کے بعد ، ہم اچھ timesے وقت ، مشترکہ لمحات اور اپنے سابقہ ​​کے بارے میں اچھی باتوں کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں۔

عورت کھڑکی سے باہر دیکھ رہی ہے

پہلے چند ہفتے گزرے ، ہماری یادداشت کے لئے یہ آسان ہے کہ وہ ہمیں دھوکہ دے سکے اور ہمیں صرف تعلقات کی مثبت تفصیلات کو یاد رکھنے کی راہ پر گامزن کرے۔ اس کے نتیجے میں ، ہمارے فیصلے کے بارے میں شکوک و شبہات پیدا ہوسکتے ہیں: کیا یہ صحیح ہوگا؟ اس مرحلے پر صفحہ کو موڑنے کی طاقت حاصل کرنا ضروری ہے۔ خود اعتمادی بڑھانے کے ل this ، اس لمحے ہمیں آگے دیکھنے کی ضرورت ہے اور ماضی سے جان چھڑانے کی ضرورت ہے۔



کس طرح بےچینی tachycardia کے پرسکون کرنے کے لئے

بہت کریب یہ مرحلہ آپ کے وقفے کے بعد مزید خود اعتمادی میں مدد کرے گا ، جو آپ کو مستقبل کے بارے میں سوچنے کا موقع فراہم کرے گا ، ذاتی منصوبے ، پہلوؤں کو بہتر بنانا اور سب سے بڑھ کر کسی کے فرد کو بڑھانا۔

رشتہ کو پیچھے چھوڑنا ، اپنا وقت اور جذبات صرف کرنے کے بجائے یہ سوچنا کہ سب کچھ غلط ہوگیا ہے ، اب سے آپ اپنی زندگی سے کیا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچنا ممکن ہوگا۔ اور بیداری کا یہ احساس خود قابل قدر کی ایک اضافی خوراک ہے۔

اپنے ساتھ ایک لنک تلاش کرنا: میں خود کو کیسے دیکھ سکتا ہوں؟

علیحدگی کے بعد خود اعتمادی بڑھانے کے لئے ضروری ایک اور اقدام اپنے آپ سے دوبارہ رابطہ قائم کرنا ہے ؛ اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے آپ کو کسی کے لئے وقف کرنا ، خود سننے اور کسی کی ضروریات کو نظرانداز نہ کرنا۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے ورزش کرنا ہوگی خود علم جو ہمیں اپنے آپ کو سمجھنے کے طریقے کی خاکہ بنانے کی اجازت دیتا ہے۔

صفحے کا رخ موڑنے سے علیحدگی کے بعد خود اعتمادی بڑھنے میں مدد ملے گی ، اور اس کی وجہ یہ ہے کہ اس سے آپ مستقبل ، ذاتی منصوبوں اور پہلوؤں کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچ سکیں گے۔

ایک قلم اور کاغذ لیں اور وہ صفتیں لکھ دیں جو ذہن میں خود سوچتے ہیں۔ اگر آپ کی وضاحت کے ل words الفاظ کے بارے میں سوچنا آپ کے لئے مشکل ہے تو ، آپ ذاتی خصوصیات کے حامل صفتوں کی ایک فہرست استعمال کرسکتے ہیں اور 5 مثبت معنی کے ساتھ اور 5 منفی معنی کے ساتھ منتخب کرسکتے ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، یہ صرف اپنی طاقت کو دیکھنے یا اپنے آپ کو دھوکہ دینے کی بات نہیں ہے اور یہ دعوی کرکے کہ آپ میں کوئی نقص نہیں ہے۔ بلکہ یہ آپ کی غلطیوں کو قبول کرنے کے بارے میں ہے اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ ان میں سے کون سا تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

اپنی عزت نفس کو بڑھانے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آپ دوسروں کے مقابلے میں ان 3 مہارتوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کھڑے ہیں۔ یقینی طور پر کچھ ہے جس میں آپ واقعی اچھے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ چھوٹا ہے تو ، اسے لکھیں اور جب بھی آپ صبح اٹھتے ہیں اسے یاد رکھیں۔ اس طرح سے ، آپ ایک انجام دیں گے انجمن کی ورزش جب آپ بیدار ہوتے ہیں اور اپنی طاقت اور صلاحیتوں کی یاد کے درمیان۔

اپنی صحت اور ظاہری شکل کا خیال رکھیں

علیحدگی کے بعد خود اعتمادی میں اضافے کے لئے ایک اور بنیادی اور مفید پہلو جسمانی اور نفسیاتی نقطہ نظر سے ہی ، کسی شخص کی نگہداشت ہے۔ اس لحاظ سے ، پہلا قدم اپنی صحت کا خیال رکھنا ہے۔ اگر اس صورتحال کی علیحدگی یا پچھلے تناؤ کی وجہ سے ، آپ کو طبی معائنے کروانے کا موقع نہیں ملا ، اب ایسا کرنے کا وقت آگیا ہے۔

اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنا اپنی ذات کی قدر کرنا ایک ضروری کام ہے۔ آئیے یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ جب ہم کسی چیز کی شدت سے خواہش کرتے ہیں تو ، ہم اپنی تمام تر توجہ اس مقصد پر مرکوز کرتے ہیں اور یہی آپ کو کرنا چاہئے: اپنا خیال رکھنا۔

کاغذ دلایک اور نکتہ یہ ہے کہ جسمانی پہلو کی طرف توجہ دی جائے۔ علیحدگی کے بعد خود اعتمادی بڑھانے کے ل you ، آپ کو آئینہ دیکھنا ہوگا جس شخص کو آپ بننا چاہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنا تعاون کرنا سیکھنا پڑے گا۔ ایسا کرنے کے ل a ، اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے میں دن میں کچھ منٹ لگائیں ، کیونکہ یہ بہت ضروری ہے۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ خود اعتمادی کا انحصار بھی ہمارا جس انداز سے ہوا ہے اس پر ہے خود (یعنی ہمیں پسند ہے یا نہیں)۔ دوسری طرف ، یہ بہت اہم ہے ایک نیا معمول بنائیں اور اپنی زندگی کو ترتیب دیں خود اعتمادی کو نئے حالات کے مطابق ڈھالنے کے عمل کے نتیجے میں افراتفری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اپنی زندگی میں ایک خاص آرڈر کا احساس آپ کو بہتر محسوس کرے گا اور آپ کو ایک قابل اور آزاد شخص ہونے کا احساس دلائے گا۔
علیحدگی کے بعد خود اعتمادی بڑھانے کے ل you ، آپ کو اپنی ذات کی دریافت کرنا ہوگی۔
آخر میں ، آپ کو اعتماد کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی عزت نفس کو بحال کریں گے ، اپنی ذاتی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں گے ، اور واضح کریں گے کہ آپ کی ترجیحات کیا ہیں۔ اکثر علیحدگی مزید پریشانیوں کو جنم دیتی ہے ، جیسے بچوں کی تحویل ، مکان کی تبدیلی ، نئے نظام الاوقات اور عادات اور ہم عام طور پر اپنے خاندان کی بھلائی کو ہر چیز سے بالاتر رکھتے ہیں ، لیکن ہمیں اپنا خیال رکھنا یاد رکھنا چاہئے۔ اگر آپ اپنی ساری توانائ ان لوگوں کے لئے مختص کرتے ہیں جن کا آپ خیال رکھتے ہیں تو ، آپ خود کو نظرانداز کریں گے ؛ اس کے نتیجے میں ، آپ کی طاقتیں کم ہوجائیں گی اور جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ کو ٹھیک نہیں کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اگر صورتحال پیچیدہ ہوجاتی ہے یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ خود کو نوبل دینے سے قاصر ہیں تو ماہر نفسیات اس سے آپ کی بازیابی اور خود اعتمادی بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مدد طلب اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ضرورت ہے اور پراعتماد ہوں: سب کچھ صحیح عزم اور صحیح کوشش سے ممکن ہے۔ زیادہ حقیقت پسندانہ ہو کر خود اعتمادی کو بہتر بنائیں

زیادہ حقیقت پسندانہ ہو کر خود اعتمادی کو بہتر بنائیں

خود اعتمادی کو بہتر بنانا بہت سارے علاجاتی مداخلت کی بنیاد ہے ، جو باقی تھراپی کے بلڈنگ بلاکس میں سے ایک ہے۔