پریشانی کی خرابی: مبتلاوں کی واقعی مدد کرنے کا طریقہ

عارضے d

اضطراب کی بیماریوں میں مبتلا افراد کی مدد کے لئے تدبر ، ہمدردی اور ذہانت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کہنا بیکار ہے کہ 'یہاں آؤ ، پرسکون ہوجاؤ ، سب ٹھیک ہوجائے گا' یا 'اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ، آپ کو صرف دوسری نظر سے چیزوں کو دیکھنا ہوگا'۔ جو لوگ اس پیتھالوجی سے دوچار ہیں وہ جسمانی اور جذباتی احساسات کی ایک سیریز سے اذیت کا شکار ہیں جس کی وجہ سے وہ واضح طور پر نہیں سوچ سکتے ہیں۔



ہمیں اس کو دھیان میں رکھنا چاہئے: جب ہم تناؤ یا اس کے بارے میں بات کرتے ہیں بے چینی کی شکایات ، کوئی فوری راستہ نہیں ہے۔ یہاں کوئی اشارے یا معجزے یا حکمت عملی نہیں ہیں جو ایک دو منٹ میں فوری طور پر نافذ ہوجائیں گی۔

دماغ اس طرح کام نہیں کرتا جس طرح ہونا چاہئے ، ہر جزو نوریپینفرین اور کورٹیسول کے ذریعہ حملہ ہوتا ہے ، دو ہارمونز جو ہمارے خیالات کو بادل بناتے ہیں اور ہمیں ہمیشہ اسی رد عمل میں پھنساتے ہیں: بچیں اور فرار ہوجائیں۔





اگر ہم واقعی اضطراب میں مبتلا شخص کی مدد کرنا چاہتے ہیں تو ، سب سے پہلے ہمدردی کا مظاہرہ کرنا ہے ، دوسرا یہ کہ صبر کریں۔

امیگدالا اور ہپپو کیمپس دماغ پر مکمل کنٹرول رکھتے ہیں اور جب سے یہ ہوتا ہے ، ہمیں صرف دو چیزیں معلوم ہوتی ہیں: کسی چیز سے خطرہ ہونے کا خوف اور احساس۔



گویا کہ یہ کافی نہیں ہے ، جسم کو متصل اثرات کی ایک سیریز کا نشانہ بنایا جاتا ہے: ٹیچی کارڈیا ، پسینہ آنا ، پیٹ میں درد ، پٹھوں میں تناؤ۔ ان سب پر غور کرتے ہوئے ، ہم ان لوگوں سے کیسے تعلق رکھ سکتے ہیں جو پریشانی کی بیماریوں میں مبتلا ہیں انھیں 'پرسکون ہونے کو' بتائے بغیر؟

اس سے بہت کم فرق پڑتا ہے کہ اچھے ارادے یا تدبیرے تدبیر ہیں۔ کبھی کبھی اس طرح کے فقروں کے ساتھ ہم اپنے پیارے کو اپنے سامنے دیوار کھڑا کرنے اور ایک فاصلے پر رکھنے کیلئے لاتے ہیں۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ اضطراب کی خرابی میں مبتلا شخص کی مدد کرنے کی ہماری کوشش میں کیا حکمت عملی ہماری رہنمائی کر سکتی ہے۔

عوارض والی عورت d

اضطراب کی خرابی میں مبتلا فرد کی مدد کیسے کریں

1. اس کی اندرونی دنیا سے واقف ہو

اضطراب میں مبتلا شخص کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے۔ موڈ بدل جاتا ہے ، محرک ختم ہوجاتا ہے اور اس کے پیغامات اور مقاصد اچانک منفی ہوجاتے ہیں۔ اس میں ایک حد سے زیادہ حساسیت شامل کردی گئی ہے: معمولی سی تبدیلی پر خطرے کی گھنٹی ، غلط فہمیوں کی کمی نہیں ، توجہ دینے کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے ، یہ بھی مشغول ہوتی ہے اور یہاں تک کہ خراب رویہ .

ایک عقلمند آدمی کو درست کریں اور آپ اسے اور زیادہ مہذب بنائیں گے۔ ایک جاہل کو درست کریں اور آپ اسے اپنا دشمن بنادیں گے

اگر ہم بھی خود کو اس کے جذبات سے دوچار ہوجائیں تو ہم کچھ حاصل نہیں کرسکیں گے۔ اگر ہم پریشانی کی ہر علامت کا سامنا کرتے ہوئے دفاعی کام چھوڑ دیتے ہیں تو ہم اس مسئلے کو تیز کردیں گے اور گستاخانہ ماحول پیدا کریں گے۔ اس وجہ سے، سب سے پہلے کام کرنا ہے۔

ہمارا ساتھی ، ہمارے والد ، ہمارا بھائی یا ہر وقت کا اچھا دوست ، ان میں سے ایک مشکل دور سے گزر رہا ہے۔ میں مبتلا ہونا ترس اور ، اس کے نتیجے میں ، ہمیں خود کو زیادہ سے زیادہ دکھانا ہوگا حساس اس کی طرف اور مسئلے کے کچھ پہلوؤں سے متعلق ہمارے علم کی سطح کو گہرا کریں۔

ہم تلاش کرسکتے ہیں گوگل پریشانی کیا ہے تاہم ، جو ہم پڑھنے جارہے ہیں اس سے ہمارا مماثل نہیں ہوسکتا ہے جو ہمارے پیارے سے گزر رہا ہے۔ سب سے پہلے ، یہ ضروری ہے جانتے ہو کہ بے چینی کی بہت سی قسمیں ہیں : گھبراہٹ کے حملے ، عمومی تشویش ، فوبیاس ، جنونی مجبوری مینیہس وغیرہ۔

پیشہ ورانہ مدد پر اعتماد کرنا مثالی ہے۔ صرف اسی وقت سے جب مریض کو صحیح تشخیص موصول ہوا ہے ، ہم پوری طرح سے یہ سمجھنا شروع کر سکتے ہیں کہ وہ کیا گزر رہا ہے۔

2. اضطراب کی خرابی میں مبتلا افراد کے لئے ایک خاص طریقے سے خطاب کرنا

ہم نے شروع میں اس کے بارے میں بات کی تھی۔ پریشانی کی بیماریوں میں مبتلا کسی کی مدد کے ل many ، بہت سے لوگ جملے جیسے کہ استعمال کرنے سے نہیں ہچکچاتے ہیں: ریکارڈ تبدیل کریں ، اپنے آپ کو ایک ساتھ کھینچیں ، بہتر ہونے کے ل nothing کچھ نہ کریں ، وہ بھی ہیں جو آپ سے بدتر ہیں اور اسی طرح کے۔

ان لوگوں کو قبول کرنے والے کے ل these ، یہ بیانات B52 کی طرح ہیں جو بمباری کرتا ہے خود اعتمادی .

ذیل میں ، ہم وضاحت کرتے ہیں کہ ہمیں پریشانی میں مبتلا شخص سے بات چیت کرنے کے طریقے میں کیا تبدیلیاں لانی چاہ should۔

  • غیر مشروط مدد کا مظاہرہ کریں 'جب آپ کو مجھے ضرورت ہو تو ، میں ہوں۔ میں آپ کی حمایت کرنا چاہتا ہوں اور میں آپ سے پیار کرتا ہوں۔ وہ کسی بھی وقت وہاں موجود ہیں۔
  • ہمیں فیصلہ نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ پریشانی میں مبتلا افراد یہ مسئلہ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
  • ہم کوشش کرتے ہیں کہ صورتحال کو ہر ممکن حد تک معمول بنایا جائے: پریشانی کی خرابی میں مبتلا ہونا کوئی برانڈ نہیں ہے۔ یہ ایک بیماری ہے جس کا ازالہ ، علاج اور انتظام کرنا ضروری ہے۔ ہمیں اس سے بھاگنا نہیں چاہئے۔
کندھوں کی جوڑی

patient. صبر کرو ، دباؤ نہ ڈالیں ، اور فوری نتائج کی توقع نہ کریں

جب ہم کسی پریشانی کی بیماریوں میں مبتلا کسی شخص کی مدد کرنا چاہتے ہیں تو ہم اکثر اس موضوع پر کتابیں خریدنے یا انٹرنیٹ پر معلومات تلاش کرنے کے لئے دوڑ لگاتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، اور تمام اچھے ارادوں کے ساتھ ، ہم اس سوال میں شخص کو نصیحت کرنے سے بھی دریغ نہیں کرتے ہیں۔ ہم سانس لینے کی تکنیک جیسے مشقوں کا مشورہ دیتے ہیں کے ذہنیت کھیلوں ، یوگا وغیرہ کے ل do زیادہ موزوں۔

ان اشارے دیتے ہوئے ، ہم توقع کرتے ہیں کہ دوسرا شخص ان کی پیروی کرے اور فوری نتائج دیکھے۔ لیکن یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ اور اس کی وجہ یہ ہے کہ اضطراب کے ساتھ زندگی بسر کرنے کا مطلب یہ ہے کہ کبھی کبھی پوری رات دوپہر میں ، اندھیرے اور خاموشی میں صرف کرنا چاہتے ہیں۔ اور ایسی چیز آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے مایوس کن ہوسکتی ہے۔

ایک اور پہلو پر بھی غور کرنا ہوگا۔ شفا یابی کا عمل ضمنی ہے اور اس کا مطلب چھوٹے قدم اٹھانا ہے۔

اسی وجہ سے ، ان معاملات میں ہمدردی اور صبر کا مظاہرہ کرنا ہے۔ اس شخص سے ہماری تمام تجاویز کو قبول کرنے اور اس پر عمل درآمد کرنے کی توقع نہیں کی جانی چاہئے۔ جس کی ہمیں سب سے زیادہ ضرورت ہے وہ ہے ہماری تفہیم اور قربت۔ لیکن دباؤ محسوس کیے بغیر۔

مرنے والوں کے لئے جملے

Our. ہماری مدد اہم ہے ، لیکن کسی ماہر کی مدد کی ضرورت ہے

ہم کسی ایسے شخص کی مدد کرنا چاہتے ہیں جو پریشانی کی بیماریوں میں مبتلا ہو ، لیکن نہیں جانتے کہ اسے کیسے کرنا ہے۔ ہم ہمیشہ مخصوص تشکیل پر اعتماد نہیں کرسکتے ہیں جو اس حالت کو ٹھوس جواب دیتے ہیں۔

  • ہمیں پریشانی سے دوچار افراد کو پیشہ ورانہ مدد کے لئے قائل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔
  • ہمیں مناسب تشخیص اور علاج کی ضرورت ہے۔
  • ایک ہی وقت میں ، ہمیں اس شخص کی تائید کرنی چاہئے تاکہ وہ ماہر کے مشورے پر عمل کرے: اندر چلے جاؤ تھراپی ، دوائی لیں اور ، مناسب ہو تو مناسب غذا کی پیروی کریں۔ ایسا کرنے کے ل we ، ہمیں کام کرنے کے لئے شفا بخش راستے پر دباؤ ڈالے بغیر نگرانی کرنے کے اہل ہونے کی ضرورت ہے۔
جذباتی تعاون کریں

ہم ہمیشہ ان لوگوں کے لئے بہترین چاہتے ہیں جن سے ہم محبت کرتے ہیں۔ البتہ، ہم سب ماہر نفسیات نہیں ہیں . بعض اوقات ، یہاں تک کہ اگر ہم مسئلے کی جڑ میں مداخلت کرتے ہیں تو ، ہم ایک منفی ردعمل پیدا کرتے ہیں۔ ہم چاہتے تھے کے بالکل برعکس.

اضطراب میں مبتلا فرد کی مدد کے لئے ، ہمیں صورتحال کو ہر ممکن حد تک معمول پر لانے اور کسی ماہر کی مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ صرف اس طرح سے ہم اپنے الفاظ اور اپنے مشوروں سے سلامتی منتقل کرنے ، زیادہ پرعزم طریقے سے عمل کرنے اور ان سے متعلق ہونے کے قابل ہوں گے۔ عین اسی وقت پر، ان لوگوں کے ساتھ ہر پیشرفت اور فتح کو بانٹنے کا مطلب حوصلہ افزا امداد دینا ہے جس کی بدولت اس تبدیلی کا ادراک کرنا اور ہر نیا رویہ ، ہر نیا مقصد واقعتا really موثر بنانا ممکن ہوگا۔

پریشانی میں مبتلا ہونے پر تین کام نہیں کرنا

پریشانی میں مبتلا ہونے پر تین کام نہیں کرنا

اگر آپ پریشانی کا شکار ہیں تو ، کچھ جملے سننے کے لئے یہ بیکار ہے۔ ہم کچھ منٹ کے لئے پرسکون ہو سکتے ہیں ، لیکن پھر یہ اور بھی مضبوط دکھائے گا۔