اپنے جذبات کو عملی جامہ پہنانے کے ل exercises بہترین ورزشیں اور سرگرمیاں

اپنے جذبات کو عملی جامہ پہنانے کے ل exercises بہترین ورزشیں اور سرگرمیاں

جذبات انسانی تجربات کی ترقی میں بنیادی اہمیت کے حامل ہیں۔ وہ اپنے اظہار کے ہمارے انداز کی نمائندگی کرتے ہیں اور ، بعض اوقات ، الفاظ سے زیادہ اہم ہوسکتے ہیں۔ اگر الفاظ ہم آہنگ اور مناسب جذبات کے ساتھ نہیں ہیں تو ، ان کو شاید ہی سنجیدگی سے لیا جائے۔ عام طور پر ، جب ہم جذبات کے ساتھ کسی بات کا اظہار کرتے ہیں تو ، ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ بہتر طور پر بات چیت کرنے کے لئے اشاروں ، نقشوں ، زبانی استعاروں اور آواز کے کچھ مخصوص لہجے کا استعمال کرتے ہیں۔ جب تک وہ ان کے ساتھ متفق رہتے ہیں ، وہ صرف الفاظ کے علاوہ اور زیادہ سمجھنے اور اظہار کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ اسی وجہ سے ، اپنے جذبات پر کارروائی کرنا بہت ضروری ہے۔



حیاتیاتی ڈیزائن جو ہمارے جذباتی میدان کو برقرار رکھتا ہے وہ پچاس ہزار سے زیادہ نسلوں تک ہمارا حصہ رہا ہے اور اس نے ایک نسل کے طور پر ہماری بقا میں کامیابی کے ساتھ تعاون کیا ہے۔ لہذا ، اس پہلو کو میٹابولائز کرنا ضروری ہے۔ کیونکہ بہت سے مواقع پر یہ حیاتیاتی ڈیزائن موجودہ حقیقت کے ساتھ باہر ہے۔

ہم میں سے ہر ایک خودکار رد عمل کے کچھ پروگراموں سے آراستہ ہے یا عمل کرنے کے لئے حیاتیاتی پیش گوئوں کا ایک سلسلہ۔ تاہم ، ہماری زندگی کے تجربات ان ردعمل کو شکل دیں گے جو ہم جذباتی محرکات کو دیتے ہیں۔ اور ہمیں جذباتی توازن کے حصول کے لئے اسی پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔





اگر ہم اپنے جذبات کی اہمیت کے بارے میں دھیان سے غور کریں تو ہمیں فورا. ہی احساس ہوجائے گا کہ بہت سارے مواقع ایسے بھی آتے ہیں جب ان کی ہماری زندگی پر فیصلہ کن اثر پڑتا ہے ، چاہے ہمیں اس کا احساس ہی نہ ہو۔ ہمارے طریقے کو پہچاننا ضروری ہے موڈ ہمارے طرز عمل کو متاثر کرتا ہے ، ہماری صلاحیتیں کیا ہیں اور کیا ہماری کمزوریاں ہیں۔ ہمیں حیرت بھی ہوسکتی ہے کہ ہم اس کے بارے میں کتنا کم جانتے ہیں۔

'چونکہ دنیا کی ہر چیز ابدی طور پر خوبصورت ہے ، اور ہر لمحے میں اس کے غیر موثر جذبات ہوتے ہیں' -رفیل لاسو ڈی لا ویگا-

کیا ہم اپنے جذبات کا غلبہ کر رہے ہیں؟

اگر ہم جذباتی طور پر ذہین لوگ ہیں تو ، ہم واقعات کو ہم پر اثر انداز ہونے دیتے ہیں ، لیکن ہم پر غلبہ حاصل نہیں کرتے ہیں۔ خود پر قابو جذباتی ہمیں اپنے جذبات اور جذبات کا نظم کرنے کی اجازت دیتا ہے ، تاکہ وہ ہمارے لئے فیصلہ نہ کریں۔



اپنے ساتھی ، دوستوں ، رشتہ داروں یا ساتھی کارکنوں سے ناراض ہونا معمولی بات نہیں ہے۔ البتہ، اگر ہم جذبات کے غلام ہوتے تو ہم اپنے آپ کو ہمیشہ غیر ذمہ دارانہ یا بے راہ روی کا مظاہرہ کرتے ہوئے پائیں گے ، اور ہم بعد میں اس پر پچھتا سکتے ہیں۔ اس لحاظ سے ، اگر ہم نہیں جانتے کہ یہ جذبات کہاں سے آتے ہیں یا ہم ان کا سامنا کیوں کر رہے ہیں تو ، نتیجہ شاید ایک بد نظمی کی کیفیت کا ہوگا۔

عظمت کیا ہے

تاہم ، ہم سوچتے ہیں کہ کوئی بھی چیز ہمیں جذبات کی طرح انسان نہیں بناتی ہے۔ تو انسان اور اتنا انحصار جب ایک طاقتور احساس ہمارے اندر سیلاب آتا ہے تو ، یہ ہمارے ذہن کی تقریبا تمام جگہ پر قبضہ کرنے اور ہمارے وقت کا ایک بڑا حصہ استعمال کرنے کی اہلیت رکھتا ہے۔ اگر یہ احساس ناپسندیدہ ہے تو ، اسے ختم کرنے اور اسے اپنے سروں سے نکالنے کے لئے صرف ایک تیز طریقہ ہے: ایک اور جذبات ، ایک اور مضبوط احساس ، جس سے ہم دور ہونا چاہتے ہیں اس سے مطابقت نہیں رکھتے۔

اپنے جذبات پر قابو پانا فتوحات یا عقلی مسلط پر مشتمل نہیں ہے نہ ہی اس پر جبر یا کنٹرول میں ، بلکہ ان کے باہمی تعاقب یا جوڑے میں یا ہمارے استدلال میں۔ دوسرے الفاظ میں ، یہ مختلف ذہنی عملوں کے مابین ایک توازن ہے۔

اعلی جذباتی ذہانت کے حامل لوگ جانتے ہیں کہ اپنے جذبات کو سنبھالنے اور ان پر کارروائی کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کو دبائیں . تاہم ، وہ یہ بھی جانتے ہیں کہ جب ہم دوسرے لوگوں کی صحبت میں ہوتے ہیں تو ہمیں اس بات کو مدنظر رکھنا چاہئے کہ وہ جس طرح سے ہم اظہار کرتے ہیں اس کی ترجمانی کرتے ہیں۔ توازن بات چیت کی کلید ہے۔

اپنے مردہ کتے کو وقف کرنے کے لئے جملے

جذبات کو ہم پر حاوی نہ ہونے کے ل one ، ایک خیال یہ ذہن میں رکھنا ہے کہ انسان کی ضروریات جسمانی ضرورت سے کہیں زیادہ جاتی ہیں ، جیسے شراب پینا یا کھانا ، اور دوسروں کو جذباتی نوعیت سے گلے لگانا۔

اپنی نفسیات کے اس پہلو پر نگاہ رکھنے سے ہمیں ممکنہ جذباتی تنازعات کے بارے میں کی جانے والی 'تشخیص' کو بہتر بنانے کی سہولت ملے گی۔ اس لیے اعلی جذباتی ذہانت کے حامل افراد اپنے احساسات پر غور کرنے کی عادت ڈالتے ہیں اور وہ اس عکاسی سے اخذ کردہ نتائج سے مطابقت رکھتے ہیں۔

'ہم ایسے بیج لگاتے ہیں جو ہماری زندگیوں میں پھل پھولتے ہیں ، ہم نفرت ، ہوادار ، حسد اور عدم اعتماد کو ختم کرتے ہیں'۔

کسی کے جذبات کو آرٹ کے ذریعے پروسس کرنا

آرٹ ، تمام غیر زبانی اظہار کی طرح ، ان پہلوؤں کی کھوج ، اظہار اور مواصلت کا حامی ہے جس کے بارے میں ہم واقف ہی نہیں ہیں۔ کسی کے جذبات کو آرٹ تھراپی کے ذریعے پروسس کرنے سے انسانی رشتوں کے معیار میں بہتری آجاتی ہے کیونکہ یہ جذباتی عنصر پر مرکوز ہے ، انسان کے لئے ضروری ، ہمیں تاریک پہلوؤں کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہی اور اس طرح ذاتی نشوونما میں مدد فراہم کرنے میں مدد کرنا۔

ہمارے لئے یہ ضروری ہے کہ ہمارے ارد گرد موجود تمام سرگرمیوں اور ان تمام معلومات سے عقلی یا قطعی طور پر آگاہ ہوں۔ جب ہم گاڑی چلاتے ہیں تو ، ہماری بنیادی توجہ مرکزی سرگرمی کی طرف مبنی ہوتی ہے ، یعنی آگے کی طرف دیکھنا اور کار کو قابو میں رکھنا ، لیکن بعض اوقات ، لاشعوری طور پر ، ہم انجن کا شور سنتے ہیں ، گیئر تبدیل کرتے ہیں اور ماضی کے پہلوؤں کے بارے میں سوچتے ہیں یا مستقبل کا

آسان بنانے کے لئے ، شعوری سوچ میں تین قدرتی اور خودکار طریقہ کار ہیں ، معلومات اور تجربے کو منظم کرنے کے لئے بنیادی: فلٹرنگ ، عام بنانا اور مسخ کرنا۔ یہ طریقہ کار معلومات کو کم کرتے ہیں ، ترجیح دیتے ہیں ، کو چھوڑ کر اور انتخاب کرتے ہیں اور علم حاصل کرنے کے پورے عمل کی اساس ہیں۔

معلومات کو منظم کرنے والے طریقہ کار وہی بنیاد ہیں جہاں سے یہ سمجھنا شروع ہوتا ہے کہ ہمارے جذبات کہاں سے آتے ہیں۔ اگر ہم اپنے ساتھ پیش آنے والی ہر چیز کی صرف منفی معلومات کو فلٹر کرتے ہیں تو ، یہ میکانزم شاید ہمیں ریاستوں کا تجربہ کرنے کی راہنمائی کرسکتے ہیں ترس . اگر ، اس کے برعکس ، ہم اپنے ذاتی تجربے کو زیادہ محدود اور کم عام انداز میں چھانتے ہیں تو ، صحتمند جذبات کا تجربہ کرنا آسان ہوگا ، منفی اور مثبت بھی۔

فن کے ذریعے ، ہم اپنی غیر زبانی رابطے کی مہارت کو بڑھا دیتے ہیں۔ آرٹ اظہار کرنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے اور مواصلات احساسات ، حوصلہ افزا عکاسی ، مواصلات اور طرز عمل میں ممکنہ تبدیلیاں۔ آرٹ تھراپی ایک مدد ہے جو آرٹ کے ذریعہ ہمیں پیش کی جاتی ہے۔ یہ کسی بھی نفسیاتی اثر کو بہتر بنانے کے ایک علاج معالجے کی طرح ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کو جو پریشانی کا شکار ہیں۔ اس لحاظ سے ، آرٹ اس کو چینل کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہوسکتا ہے۔

سب کچھ چھوڑ دو اور دیہی علاقوں میں رواں دواں رہو

اس کے علاج معالجے کے علاوہ ، آرٹ تھراپی ذاتی ترقی کا نظام ہے ، اپنے آپ کو جاننے اور جذبات کا اظہار کرنے کا ایک طریقہ۔ لہذا ، نفسیاتی خرابی کا شکار ہونا ضروری نہیں ہے ، بلکہ صرف آرٹ کے ذریعے اپنے آپ کو تلاش کرنے اور جذبات پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت محسوس کرنے کے لئے ہے۔

آرٹ تھراپی تربیت دیتا ہے اور مضبوط کرتا ہے اگر:

  • ہم ان جذبات کا اظہار کرتے ہیں جن کو بتانا مشکل ہے ، اس طرح مواصلات کا ایک طریقہ مہیا ہوتا ہے۔
  • ہمارے پاس زبانی تاثرات زیادہ دستیاب ہیں۔
  • ہم خود اعتمادی اور خود اعتماد میں اضافہ کرتے ہیں۔
'جذباتی تعلیم آپ کے غصے یا خود اعتمادی کو کھونے کے بغیر تقریبا کسی بھی چیز کو سننے کی صلاحیت ہے۔' - روبرٹ فراسٹ-

اپنی جذباتی ذہانت کو کیسے تقویت بخشیں؟

کا خیال جذباتی ذہانت ، تجویز کرتا ہے کہ اسے معمول کے طریقہ کار کے ذریعہ تربیت دی جاسکتی ہے۔ اگر جذباتی ذہانت بالآخر ہو جیتنے والے انداز میں اپنے جذبات کو سنبھالنے اور ان پر کارروائی کرنے کی ہماری صلاحیت ، اور ہم ان جذبات کے ظاہر ہونے کے انداز کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، اسی وقت ہم ان کے تجربے کے چیلنج کو کسی اور چیز میں تبدیل کردیں گے۔

دماغ اور حیرت انگیز جذبات

عقل کے برخلاف ، جو زندگی کے دوران تقریبا ایک ہی رہتا ہے ، جذباتی ذہانت وقت کے ساتھ ساتھ ترقی کر سکتی ہے۔ ہم نفسیات ہمیں دستیاب تراکیب کے ذریعہ اپنی جذباتی ذہانت تیار کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

اپنے جذبات پر کارروائی کرنا آسان کام نہیں ہے۔ تاہم ، جبکہ یہ کافی پیچیدہ ہے ، یہ ناممکن نہیں ہے۔ اپنی جذباتی ذہانت کو بڑھانے اور جذبات کو استعال کرنے کے ل we ، ہمیں کسی بھی طرح کے جذبات کا تجربہ کرنے کو تیار رہنا چاہئے ، کسی کو دبانے کے بغیر. اگر ہم اپنے احساسات کو نظرانداز کرتے ہیں یا ان پر دباؤ ڈالتے ہیں تو ، ہم ان سے متعلق تمام معلومات کو بھی نظرانداز کرتے ہیں ، جو ہمارے طرز فکر اور طرز عمل کے لئے بنیادی اہمیت کا حامل ہے۔

جذباتی ذہانت کو بڑھانے اور بڑھانے کی تکنیک:

  • دن کے مختلف واقعات پر اپنے جذباتی رد عمل کا مشاہدہ کریں۔ ہم روزانہ جو تجربہ کرتے ہیں اس کے جذبات کو ملتوی کرنا آسان ہے ، لیکن یہ جاننے کے لئے وقت لگانا کہ ہمارے تجربات ہمیں کیا محسوس کرتے ہیں ہماری جذباتی ذہانت کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے۔
  • اپنے جسم پر توجہ دیں۔ اپنے جذبات کے جسمانی مظاہر کو نظر انداز کرنے کے بجائے ، ہم ان کی باتیں سننے لگتے ہیں۔ دماغ اور جسم الگ الگ ہستی نہیں ہیں ، وہ ایک دوسرے کو بہت گہرے انداز میں رکھتے ہیں۔ ہم جسم کے ان اشاروں کی ترجمانی کرنا سیکھ کر اپنی جذباتی ذہانت کو بڑھا سکیں گے جو ہمارے احساس جذبات کی طبق کی نشاندہی کرتے ہیں۔
  • اپنے جذبات کو پرکھنے سے پرہیز کریں۔ ہمارے تمام جذبات درست ہیں ، بشمول منفی۔ اگر ہم ان کا انصاف کرتے ہیں تو ، ہم ان کو مکمل طور پر زندگی گزارنے کی صلاحیت کو بھی روکتے ہیں اور اس وجہ سے ، ان کو مثبت انداز میں جینا زیادہ مشکل ہوگا۔ ہمارے تمام جذبات نئی معلومات مرتب کرتے ہیں ، جو ہمارے ذاتی شعبے میں کسی نہ کسی واقعے سے متعلق اور منسلک ہوتا ہے۔ اس معلومات کے بغیر ، ہمیں مناسب انداز میں ردعمل ظاہر کرنے کا اندازہ نہیں ہوگا۔
  • جذباتی ذہانت کے ساتھ کھلا اور مہربان ہونا ایک دوسرے کے ساتھ جاتا ہے۔ بند دماغ عام طور پر نچلے جذباتی ذہانت کا اشارہ ہوتا ہے۔ جب آپ کا کھلے ذہن میں ، فہم اور اندرونی عکاسی کے ذریعے ، تنازعات سے پرسکون اور مثبت انداز میں نمٹنا آسان ہے۔
  • دوسروں پر اس کا کیا اثر پڑتا ہے اس کا مشاہدہ کریں۔ اگر ہم دوسروں کے جذبات کو سمجھتے ہیں تو ، ہم جذباتی ذہانت میں اضافے کے اپنے پہلے ہی راستے سے گزر چکے ہیں۔ یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ ہم دوسروں پر کیا اثر ڈالتے ہیں۔
  • اپنی جذباتی ذہانت کو بڑھا کر دباؤ کی سطح کو کم کریں۔ تناؤ ایک وسیع اصطلاح ہے ، جو اس تکلیف کی طرف اشارہ کرتا ہے جو انسان کو مختلف قسم کے جذبات کی وجہ سے محسوس ہوتا ہے۔ کشیدگی بہت زیادہ وجوہات کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے ، جو کسی بھی روز مرہ کے مسئلے کو واقعتا has اس سے کہیں زیادہ بوجھل کردار دے سکتی ہے۔ اگر ہم بہت دباؤ کا شکار ہیں تو ، ہم جیسا چاہیں گے سلوک کرنا مشکل ہوگا۔
  • ہمدردی . زیادہ سننے والا بننے اور دوسروں کے کہنے پر دھیان دینے سے ہمیں ان کے احساسات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی۔ جب ہم فیصلے کرنے اور اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے ل this اس معلومات کا استعمال کرتے ہیں تو ، یہ ایک غیر واضح علامت ہوگا کہ ہماری جذباتی ذہانت اچھی صحت میں ہے۔

جذباتی ذہانت میں جذبات پر قابو پانے اور کسی کے جذبات پر عملدرآمد کرنے کے علاوہ بھی بہت کچھ شامل ہوتا ہے۔ اس میں خود نظم و ضبط کی قابلیت بھی شامل ہے۔

'وہ میرے دوست زندگی بھر کے ہیرو ہیں ، میٹھے جذبات جو ظالمانہ حقیقت کو بدل دیتے ہیں۔' -میگئول ابویوالو-
جذبات قید

جذبات قید

ہمیں اپنے جذبات کو کبھی دبا. نہیں رکھنا چاہئے ، بلکہ ان کا اظہار آزادانہ طور پر کرنا چاہئے