امتحانات کا خوف: علامات ، اسباب اور علاج

طلباء میں امتحان فوبیا کافی عام ہے۔ اگر صحیح طریقے سے نہیں کیا گیا تو یہ آپ کو تعلیمی اور پیشہ ورانہ ترقی سے روک سکتا ہے۔



امتحانات کا خوف: علامات ، اسباب اور علاج

امتحانات کے خوف کو ٹیسٹو فوبیا بھی کہا جاتا ہے ، اصطلاح 'ٹیسٹ' اور 'فوبیا' کے الفاظ پر مشتمل ہے۔ پہلا انگریزی سے آتا ہے اور اس کا مطلب آزمائش ہوتا ہے ، دوسرا یونانی سے آتا ہے اور اس کا مطلب خوف ہے۔ لہذا ، معنی واضح ہے: یہ غیر معقول ، مستقل اور امتحانوں اور جائزوں کا بہت شدید خوف ہے۔ کیا آپ اس سے دوچار ہیں یا آپ کسی کو جانتے ہیں جو کرتا ہے؟ ہم آپ کو ٹیسٹو فوبیا ، اس کے علامات اور مداخلت کے سب سے عام طریقوں کے بارے میں سب بتانے جارہے ہیں۔

اگرچہ اس کا اپنا کلینیکل زمرہ نہیں ہے ، اگرچہ یہ ایک مخصوص فوبیا ہے ، اس کا ایک خاص وزن ہوتا ہے ، کیونکہ بہت سے معاملات میں یہ اس موضوع کو اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں ترقی سے روکتا ہے۔ یہ عام طور پر ابتدائی بالغ زندگی میں ہوتا ہے ، لیکن اس سے بچوں پر بھی اثر پڑتا ہے۔





یہ صرف طلباء کے بارے میں ہی نہیں ہے بلکہ ان کے بارے میں بھی ہے مقابلوں کے لئے امیدوار ، کھیل کے لوگ ریس کے پیش نظر ، لوگ ڈرائیونگ لائسنس امتحان کے لئے اپنے آپ کو پیش کرتے ہیں ، اداکار ، پیشہ ور افراد جن کو سبق دینا ہوتا ہے یا کسی کانفرنس میں شرکت کرنا ہوتی ہے ، وغیرہ۔

اس کا کہنا ہے کہ اس سے ہر ایک کو متاثر ہوسکتا ہے وہ کسی کی تشخیص سے مشروط ہیں۔ آئیے موضوع کو گہرا کرتے ہیں تاکہ یہ جان لیں کہ اس فوبیا کے مقابلہ میں کس طرح کام کرنا ہے۔



خوف ہمیشہ چیزوں سے بدتر دیکھنے کو مائل ہوتا ہے۔

-ٹوٹو لییو-

امتحانات کے خوف کی علامات

تشخیص سے پہلے یا اس کے دوران ایک بے چینی کا حملہ ہوتا ہے ، جو سنگین بھی ہوسکتا ہے۔ لہذا ، ٹیسٹوفوبیا کی علامات اعصابی خرابی کی وہ مخصوص علامتیں ہیں ، جو ایک کا باعث بھی بن سکتی ہیں گھبراہٹ . اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمدرد اعصابی نظام متحرک ہے ، جو رد عمل کی حیثیت سے غیری حرکتوں کا باعث بنتا ہے۔

میں آپ کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا

سب سے زیادہ عام اور عام رد عمل ہیں: متلی ، ٹکی کارڈیا ، پسینہ آنا ، دم گھٹنے ، دھڑکن ، ہائی بلڈ پریشر ، معدے میں خلل ، شدید خرابی جس کی وجہ سے انسان یہ سوچ سکتا ہے کہ فالج یا دل کے دورے سے دوچار ہیں ، یا اس سے بھی مرنے ہی والے ہیں۔ مزید یہ کہ ، امتحان کا سامنا کرنے سے بچنے کے ل useful مفید سلوک کو جگہ دی جاتی ہے۔

یہ علامات صرف جانچ پڑتال کی صورت میں ہی متحرک نہیں ہوتی ہیں ، کیونکہ آپ کو یاد رکھنے والا کوئی بھی عنصر ان کی ظاہری شکل کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہوسکتی ہے جہاں امتحان ہوگا ، وہ جگہ جہاں آپ پڑھتے ہو ، یہ شریک ہوسکتا ہے ، استعمال ہونے والا مواد وغیرہ۔

لڑکی اپنے ناخن کاٹ رہی ہے

ٹیسٹوفوبیا کی وجوہات

A فوبیا یہ ایک شدید خوف ہے جو کسی خطرے کے پیش نظر پیدا ہوتا ہے ، یہاں تک کہ اگر مؤخر الذکر معقول نظر کے ل unlikely امکان یا نا اہلیت کا حامل ہو۔ اس صورت میں ، امتحان کے حالات میں ناکامی یا بار بار کی جانے والی ناکامی امتحانات کے خوف کو تقویت بخش ثابت کرسکتی ہے۔

یہ بھی ہوسکتا ہے کہ موضوع ناکامی سے خوفزدہ ہو ، یا اس کے بجائے ، وہ اپنے ماحول کی اعلی توقعات سے خوفزدہ ہو۔ یہ عام طور پر بالغ زندگی کے آغاز میں ہوتا ہے ، یہاں تک کہ اگر اس کی شروعات بچپن میں ہی ہو ، اور کچھ معاملات اس مرحلے میں بھی واقع ہوسکتے ہیں۔

خوف نے کبھی کسی کو اوپر نہیں پہنچایا۔

- چوٹ سری-

امتحانات کے خوف کا علاج

آپ فوبیا سے صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ علاج میں مختلف اقسام کی حکمت عملی شامل ہوتی ہے جو انسان کو محرکات کا سامنا کرنے میں کم خوف ، اضطراب اور تکلیف کا سامنا کرنے میں مدد دیتی ہے ، ہر بار جب اسے اس صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی وجہ سے وہ ہوتا ہے۔

جوڑے کے مسائل حل کرنے کا طریقہ

سب سے زیادہ استعمال شدہ طریقہ یہ ہے نمائش : متعدد بار انتہائی خوف زدہ محرک کا سامنا کریں - اور اس کی نگرانی کریں - جب تک کہ خوف کی شدت کم نہ ہو اور فرد اس پر قابو پانے میں قاصر ہو۔

ایک سے زیادہ انتخاب ٹیسٹ

عام طور پر یہ نمائش بتدریج ہوتی ہے۔ وہ انجمن کو بنیادی خوف کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں . ان میں سے ایک محرکات مثال کے طور پر وہ کلاس روم ہوسکتے ہیں جہاں امتحانات ہوتے ہیں یا ایک جیسے امتحان کی چادریں اگر ان میں خاص خصوصیات ہیں۔

خوف کے ساتھ ، اضطراب بھی فوبیا میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا ، اگر ہم آرام کرنا سیکھتے ہیں تو ہم کم تناؤ کا احساس کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔ اس کے نتیجے میں ، نمائش نمائش پر مرکوز ہوگی ، لیکن یہ ایسے ٹولوں کو مربوط کرنے کے ل. اچھا ہوگا جو انسان کو خود فوبیا سے وابستہ عناصر کے ساتھ کام کرنے میں مدد دے سکے۔

اضطراب کا مقابلہ کرنے کے 5 موثر طریقے

اضطراب کا مقابلہ کرنے کے 5 موثر طریقے

پریشانی اور ذہنی دباؤ کے ساتھ آج کل کی دنیا میں پریشانی ایک سب سے عام ذہنی بیماری ہے۔


کتابیات
  • اورگیلس ، ایم ، روزا ، اے آئی۔ ، سانٹا کروز ، I. ، منڈیز ، X. ، اولیوریس ، جے ، اور سنچیز مکہ ، جے۔ (2002)۔ اچھی طرح سے قائم اور انتہائی موثر نفسیاتی علاج: مخصوص فوبیاس کے لئے سلوک تھراپی۔ سلوک نفسیات ، 10 (3) ، 481-502۔